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A terra il polso sta piegato a novanta gradi.
Su queste sta dritto.
È il motivo per cui la maggior parte della gente smette di fare piegamenti molto prima che cedano le spalle. Il polso si infiamma, la posizione diventa scomoda, e l'allenamento si ferma lì.
Mano in linea con l'avambraccio
La presa è chiusa attorno a un tondino invece che appoggiata al pavimento, e il carico va dove deve andare. In più alzi il corpo da terra, quindi guadagni l'escursione che serve per piegamenti profondi, dip e L-sit.
Polso neutro
Niente estensione forzata a novanta gradi. Puoi allenarti più a lungo, più spesso, e recuperare tra una seduta e l'altra.
Il petto scende sotto
A terra ti fermi quando il torace tocca. Qui continui a scendere sotto il livello delle mani: piegamenti veri, non mezze ripetizioni.
Base antiscivolo
Gomma sotto ogni appoggio. Tengono su parquet, piastrelle e tappetino senza scappare a metà serie.
Da dove parti e dove arrivi
Lo stesso attrezzo copre anni di allenamento. Cambia solo cosa ci fai sopra.
Piegamenti
Stessa esecuzione di sempre, ma il petto scende sotto le mani e il polso non si piega. La prima volta sembrano più duri: è normale, l'escursione è maggiore.
Tuck L-sit
Seduto tra le due barre, ginocchia al petto, braccia tese e spalle premute in basso. Dieci secondi e capisci a che punto sei davvero.
L-sit completo
Gambe distese e parallele al pavimento. Serve forza di spinta e addome in parti uguali, ed è il passaggio che separa chi si allena da chi ci prova.
Dip
Gambe avanti, discesa controllata fino a dove la spalla resta comoda. Tricipiti e petto, con l'articolazione in una posizione più sicura che alle parallele fisse.
Piegamenti pike
Piedi a terra, bacino alto, busto quasi verticale. Sposta il lavoro dal petto alle spalle senza mai staccare i piedi dal pavimento.
Piegamenti a tempo
Tre secondi per scendere, uno di pausa in basso, risalita controllata. Stesso esercizio dell'inizio, difficoltà molto più alta e nessun rischio in più.
Cosa trovi dentro
Arrivano smontate. Si montano in cinque minuti e restano smontabili, quindi entrano in valigia o in borsone.
Cinque minuti, una chiave
- Appoggia le basi
Gomma verso il basso, sedi a mezzaluna rivolte verso l'alto e una di fronte all'altra.
- Sistema il tondino
Va nelle due sedi. Se i fori non coincidono subito, ruotalo finché non li trovi.
- Avvita a mano
Comincia tutte e due le viti prima di stringerne una a fondo, altrimenti la seconda non entra dritta.
- Stringi in modo alternato
Poco per volta da un lato e dall'altro. Ferma appena la vite fa battuta: forzare nel legno spana la sede.
- Controlla prima di salirci
Appoggiale a terra, premi con tutto il peso su ciascuna e verifica che non ci sia gioco.
Il legno lavora con umidità e temperatura, quindi una vite può allentarsi col tempo. Sono dieci secondi e valgono per qualsiasi attrezzo in legno.
I numeri
| Caratteristica | Valore |
|---|---|
| Materiale impugnature | Legno |
| Diametro impugnatura | 30 mm |
| Lunghezza impugnatura | 200 mm |
| Altezza da terra | 120 mm |
| Larghezza base | 100 mm |
| Carico massimo per coppia | 120 kg |
| Base | Gomma antiscivolo |
| Montaggio | Smontabile, chiave inclusa |
| Confezione | 1 coppia, viti, chiave e grip tape |
Prima di ordinare
Due cose da sapere
Sono attrezzi da corpo libero pensati per esercizi con i piedi o il bacino appoggiati: piegamenti, dip, L-sit e le loro varianti. Vanno usati su una superficie piana, rigida e stabile.
Verticali, planche e qualsiasi esercizio che porti il corpo capovolto sopra gli appoggi sono esclusi dall'uso previsto. Non sono progettate né collaudate per quel tipo di carico e di caduta.
Viti serrate, entrambe le basi che appoggiano senza dondolare, superficie libera attorno. Se una impugnatura mostra crepe, schegge o gioco, smetti di usarla.
Vendute in coppia