10 Sport nei quali serve una Presa Forte

La presa, le mani e le dita sono il nostro biglietto da visita, una stretta di mano salda e decisa lascia una forte impressione nelle persone.

Se hai mai ammirato gli atleti con mani forti e avambracci scolpiti e ti sarà capitato di chiederti quale fosse il segreto dietro la loro potenza.

La Forza della Presa spesso è il tratto distintivo di atleti impegnati in una vasta gamma di discipline. Dall'arrampicata sportiva al sollevamento pesi, ci sono sport in cui una presa forte è il fondamento del successo. In questo articolo, esploreremo i migliori 10 sport che mettono alla prova le mani, gli avambracci e le dita, evidenziando l'importanza di queste qualità in ciascuna disciplina. Se sei pronto a scoprire come la forza della presa può fare la differenza nel mondo dello sport, continua a leggere!

Tralasciando, per ovvi motivi, l’Armwrestling, vediamo altri sport che beneficiano particolarmente da una presa forte sono:

Arrampicata sportiva:

Nell'arrampicata, la forza della presa è il pilastro fondamentale. Affrontare pareti rocciose o strutture artificiali richiede una combinazione di tecnica e potenza nella presa. Gli arrampicatori devono sostenere il proprio peso con le mani e le dita, richiedendo una forza costante e resistenza negli avambracci.

Sollevamento pesi:

Nel discipline di sollevamento pesi come Powerlifting e Weightlifting o la disciplina dello Strongman una presa salda è essenziale per afferrare e controllare pesi considerevoli. La forza nella presa non solo permette di sollevare carichi più pesanti, ma contribuisce anche a mantenere il controllo del bilanciere o degli attrezzi durante gli esercizi. Si pensi per esempio allo stacco da terra, in questo esercizio è ESSENZIALE disporre di una presa forte.

Calisthenics:

Una presa forte è un elemento cruciale nel calisthenics, poiché questa disciplina si basa principalmente sull'uso del peso corporeo e sulla capacità di eseguire una vasta gamma di esercizi che coinvolgono il controllo del corpo e la forza funzionale. Una presa forte consente di eseguire esercizi come trazioni e chin-ups in modo più efficace, inoltre, nei movimenti avanzati di calisthenics, come le leva e i front lever, una presa forte è essenziale per sostenere il peso corporeo in posizioni più complesse e mantenere il controllo del corpo durante l'esecuzione. La forza della presa è essenziale anche per mantenere le posizioni.

Arti Marziali:

Nei combattimenti corpo a corpo, una presa forte è fondamentale per controllare l'avversario. Gli atleti di judo, karate, Aikido, Taekwondo, Brazilian Jiu-Jitsu, ecc. hanno bisogno di sviluppare una presa potente che permette loro di eseguire tecniche di presa, proiezione, immobilizzazione e lancio con efficacia.

CrossFit:

Gli allenamenti di CrossFit sono diversificati, è una disciplina composta da tante componenti ma molti esercizi coinvolgono sollevamenti pesanti e movimenti che richiedono una presa salda. La forza nelle mani è cruciale per sostenere kettlebell, manubri e altri attrezzi durante le sessioni ad alta intensità, nonché nelle arrampicate, nelle trazioni e negli snatch e clean & jerk.

Tennis e Padel:

Nel tennis e nel padel, la presa è un aspetto fondamentale che influenza direttamente la qualità del gioco. La presa delle racchette, comune sia nel tennis che nel padel, costituisce un aspetto essenziale che incide direttamente sulle prestazioni di un giocatore. In entrambi gli sport, la scelta della presa giusta è fondamentale per modulare la potenza, la precisione e l'effetto dei colpi.

Sport acquatici:

Negli sport acquatici, la presa è un elemento chiave che influisce direttamente sulla performance degli atleti. Nell'ambito del nuoto, una corretta presa dell'acqua durante le bracciate è fondamentale per generare la necessaria propulsione. Nel canottaggio, una presa solida sull'impugnatura del remo influisce sulla velocità e sulla direzione della barca. Nei kayak, una presa efficace sulla pagaia facilita manovre precise. Quindi, la presa negli sport acquatici è un elemento essenziale che garantisce controllo, efficienza e sicurezza, contribuendo al successo dell'atleta.

Football Americano e Rugby:

I giocatori di queste discipline richiedono una presa forte per affrontare situazioni di contatto fisico. La forza nelle mani è cruciale per afferrare il pallone e per mantenere il controllo durante gli scontri in campo. una presa forte è essenziale per afferrare il pallone, contrastare gli avversari e mantenere il controllo in situazioni di contatto fisico. La forza nella presa consente anche di evitare il distacco del pallone durante le fasi di gioco a terra o in contesti di maul; la forza della presa è fondamentale per i giocatori che devono affrontare situazioni di tackling, bloccaggio e trasporto della palla. Una presa robusta contribuisce al successo nelle azioni difensive e offensive, migliorando il controllo della palla e la resistenza agli scontri fisici.

Motocross:

La forza della presa nello sport motocross è un aspetto vitale che incide direttamente sulla sicurezza e sulle performance degli atleti. Nei contesti off-road impegnativi del motocross, mantenere una presa forte sul manubrio è essenziale per controllare la moto in varie condizioni di terreno e per affrontare salti e ostacoli con sicurezza. Una presa robusta contribuisce alla stabilità del pilota durante le accelerazioni, decelerazioni e nelle curve, influenzando direttamente la precisione e l'efficacia delle manovre. Avrete notato che chi fa motocross ha una forza di presa maggiore rispetto agli altri, in generale.

Ginnastica Artistica:

La forza della presa rappresenta un elemento critico che incide significativamente sulla performance degli atleti. Gli ginnasti devono sviluppare una presa potente e precisa sugli attrezzi, come le sbarre parallele, le parallele asimmetriche o la sbarra orizzontale, per eseguire acrobazie spettacolari e tenere posizioni di forza durante le routine. Una presa forte è essenziale per garantire il controllo durante i movimenti rotatori, le prese ad alta velocità e le transizioni fluide da un attrezzo all'altro.

Potete notare come una presa forte è una componente chiave per ottenere successo in una vasta gamma di sport. Disporre di questo tipo di forza influenza positivamente la capacità di eseguire esercizi e tecniche avanzate che non si potrebbero fare altrimenti; è uno strumento per prevenire infortuni e permette di avere un netto vantaggio competitivo sull’avversario qualora la propria forza dovesse essere più potente.

Integrare esercizi specifici per la presa nel proprio programma di allenamento può portare a progressi significativi e può aiutare ad evitare infortuni; l'assenza di un adeguato allenamento per rafforzare la presa può rendere l'esercizio fisico, il sollevamento pesi o persino le normali attività quotidiane ed il lavoro suscettibili di causare non solo fastidi minimi, ma anche potenziali problemi di salute più gravi, come il gomito del tennista e la sindrome del tunnel carpale, è consigliabile misurare la potenza delle mani, tramite oggetti come Dinamometri Digitali; questo tipo di strumento vi permetterà di misurare la vostra forza di presa attuale e potrete tracciare i vostri progressi. In generale, una buona presa per un uomo è di circa 37 kg mentre per una donna è di circa 26 kg.

La tua forza è equiparabile alla tua presa. Quest'ultima non incide solo sui muscoli responsabili della trazione, ma ha anche un impatto significativo sui muscoli che si occupano della spinta. Il tuo corpo mantiene una relativa armonia tra l'insieme dei tuoi muscoli. Vale la pena notare che i muscoli coinvolti nei movimenti di spinta saranno altrettanto potenti quanto quelli coinvolti nei movimenti di trazione. Quindi, una presa più robusta si correla direttamente all’esercitazione di forza degli altri muscoli.

Ci vediamo sul tavolo da Armwrestling!